因为你有太多的期待,于是你只会一再失望

2020-06-26| | 查看: 275| 评论:79

我们总是在模仿别人!

仔细想想,我们总是在模仿别人、与他人做比较。我们仿效别人的生活方式,别人吃什幺、穿什幺,我们都要学。然后,比较的心态油然而生;我们开始评断自己究竟比别人好、还是比别人差。我们再度把箱子拿出来,为自己和别人贴上各种标籤,我们任凭忌妒或自傲等情绪摆布,不再满足于做自己。

当自我主宰着我们时,我们会花费无数精力与心思,试图操控一切,努力让事情走上我们预期的轨道。然而,这种作法会遮盖我们的本性。虚构捏造会製造许多问题。然后,因为你有太多的期待,于是你只会一再失望。

以谦逊取代自我意识

放下执着的练习关键,在于拥有谦虚的心。在学习与吸收任何知识之前,我们必须放下自傲,虚怀若谷。唯有放下执着,我们才能拥有谦逊。

自傲会把你的自我吹成一个圆鼓鼓的气球;所有的一切都会从表面滑下去,什幺也留不住。因为气球的里面什幺也没有,所以一根针就能刺破它。自傲就是如此:它可以胀得很大,但没有内涵,空虚不实;它自夸「这个就是我、那个就是我」,藉此放大自我形象。如果有人说了一些自我不想听的话,它不是立刻被消气,就是把自己胀得鼓鼓的,四处宣告:「他以为他是谁?我比他还要厉害!」

自我与情绪

负面情绪的爆发,往往会毁了我们和别人一整天的心情,而这种爆发,通常和我们的自我脱离不了关係。这些情绪成了我们自我批判的温床,让我们柔弱的内在时常受伤。

你可能是个完美主义者,为自己设定了不可能达成的目标,于是,你永远都对自己失望。你深知没有人是完美的,但这个领悟非但没有让你放过自己,反而让你更加鞭策自己,让压力加剧。自我非常喜欢焦虑的存在,因为焦虑会让你乖乖听自我的话,焦虑仰赖你为自己设定的自我形象而存在,而这个自我形象与你的过去息息相关,使你忘了要活在当下。

忧郁也与自我厌恶有关联。患有忧郁症的人往往会觉得自己生病是一件自私的事,于是他们更加地不喜欢自己。忧郁症在现代社会如此普遍,是一件非常令人遗憾的事。它需要细心的诊治,但我同时看得出,自我是忧郁症形成的罪魁祸首之一。归根究柢,对于自己的错误认知与误解,导致了人们陷入忧郁绝望的境地。

自我当道时,许多人会产生很强的自我意识,而自我意识很容易让人产生羞愧感、甚至是羞辱感。羞辱感伤人至深,它会让你觉得自己非常卑微渺小,它与我们的童年记忆─当我们在人生中第一次觉得自己很笨、很丑、不讨人喜欢的记忆─有很深的关联。我们的自我紧紧抓住这些记忆与感觉,让我们随时可以再次想起。当你遭受别人的霸凌或严厉批评时,你很难平息心中浮现的羞辱感,因为你的身体往往也会产生一些反应,例如觉得浑身发热,或是眼泪不听使唤地流下来。这些感觉都跟你没有真正接受自己有很大的关联;你觉得自己的缺点迟早会被别人发现,也觉得那些童年的记忆都是对的:你确实很笨、很丑、不讨人喜欢。当你因为没有打某一通电话而感觉内疚时,这股罪恶感非但没有激发你拿起电话来拨号,反而是瘫痪你的行动力,结果,你一整天都在想这件事、以及可能产生的后果。在内心深处,你明知採取行动才是上策,但是你仍然採取逃避的策略。然而,你是否有过这样的经验:当你真正鼓起勇气面对现实时,得到的结果完全不像你想像中那幺糟。

自我通常向外寻求肯定,而得到的往往是自责。自责让我们觉得自己很糟或是很没用。我们让错误主宰自己,而不是从错误中学习,然后将它放下。责怪自己或是他人,其实一点助益也没有。请你想想─自责到底有什幺用?能真正有助于解决问题的下一步行动,才重要。或者,它会促使我们把过错推到别人身上,以为这样做会让自己好过一点。因此我们会说:「这不是我的错。」但是这样说,真的会让我们好过一点吗?

摘自《慈悲‧觉醒‧每一天》

因为你有太多的期待,于是你只会一再失望

Photo:Matthias Ripp, CC Licensed.


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